ארוחות למסה?

כל דבר עם מיונז אן חמאת בוטנים

קציצות ואורז

טונה
דג
ביצים
עוף
אורז
בשר אדום
סלט או צלחת ירקות
פסטה

הכי חשוב שתאכל דברים שיש בהם חלבון