מה עדיף A- כתפיים, יד אחורית,חזה B-רגליים,יד קדמית,גב או A-גב,חזה,יד קדמית B-רגליים,כתפיים,יד אחורית

אני עשיתי
a-רגליים חזה יד אחורית
b- גב כתפיים יד קדמית

תשמע כעיקרון בראשון אם לא ימותו לך הכתפיים אחרי החזה ותוכל להמשיך לכתפיים אז סבבה עדיף את זה

חדמש הראשון זה הסידור הקלאסי הוא הכי טוב מבחינת הפרדה של
התאוששות שרירים ופעולות אנטומיות השני לא משהו בגלל החזה
והכתפיים החזה ואנטריור דלתואיד(כתף קדמית)
חולקים פעולה של קירוב אופקי לכן זה יפגע פחות חכם
כי זה לא מסתדר מבחינת התאוששות שרירים ופעולות אנטומיות