איך בונים תוכנת אימונים בחדר כושר?

עם המדריך כושר של המכון

שווה ללכת למאמן מוסמך שיתאים לך תכנית לפי הדרישות שלך

יש בגוגל המון תנסה

יש מאמן כושר בחדר כושר , קובעים פגישה לזמן שאתה יכול, והוא מסביר על התרגילים ואומר איזה תרגילים לעשות ( ככה חברות שלי עשו)

או שמשיגים מאמן והוא עושה את העבודה או שעושים גוגל ומחפשים תרגילים לשרירים שאתה רוצה לעבוד עליהם.
אם אתה רוצה לגדול מסה אם אתה רוצה לרדת במשקל חיטוב.
לא משנה מה המטרות כדאי לעשות סקוואט דדליפט בנץ'