ריצה במקום זה נחשב כמו ריצה?

כן

לא בידיוק
כי בריצה רגילה אתה דוחף אותך קדימה כדי להיתקדם אז זה ניראה לי יותר אנרגיה אבל אכן יותר טוב מכלום :)

לא.

לא

לא בדיוק, ריצה במקום פועלת פחות על הגוף, אומנם גם זה טוב לגוף.