תקשיבו אני רוצה לעשות שיא 100 בדדליפט (השיא שלי זה 90 ועשיתי אותו לפני חודש וחצי בערך)

שואל השאלה:
חגורה נועדה להפעיל לחץ בטני ולעזור להרים יותר משקל, לא כדי לשמור על הגב.
וחשבתי לעשות 100 כי כשעשיתי 90 בפעם הראשונה זה היה rpe 9 בערך ועכשיו זה בין 5-7

חגורה יכולה לעזור אבל רק אחרי שהתרגלת אליה, תתאמני איזה שבועיים עם חגורה ותנסי.
או שתנסי אבל אין סיבה לעשות מקס כל חודש וחצי זה סתם מתכון לפציעה

שואל השאלה:
אני מתאמנת עם החגורה כבר שלושה חודשים בערך^^
ובעוד כמה זמן לדעתך כדאי שאנסה יותר משקל?

^^אחי סקוואטים זה חובה זה התרגיל הכי טוב שקיים.
דד ליפט בכלל לא חובה אבל זה אחלה תרגיל שעובד על מלא שרירים ובונה גב תחתון בקטע מפחיד אז אם אתה רוצה להוסיף אותו תרגיש חופשי, רק תעשה אותו בהתחלה פעם-פעמיים בשבוע.

שואלת השאלה: לא שמתי לב שרשמת שעכשיו זה rpe 5-7 ושאת כבר מתאמנת עם חגורה.
אם אתה עושה 90 ל4 את אמורה להצליח 100 אבל כדאי לך לחכות איזה שבוע

^זה אמור להיות הדאגה האחרונה שלך בסקוואט.
אם אתה עושה את זה נכון עם משקל מתאים לא יקרה לך כלום, ואם אתה מפחד ליפול או להגיע לכשל אתה יכול לעשות גם בסמית, זה נותן לך לשים יותר משקל כי אתה פחות חושש למה יקרה אם לא תצליח