איך התקף חרדה מרגיש?

מחריד

רע סמכי עלי לא באלך פירוט

נורא
זה מרגיש יותר מידיי

בעיקר בלבול, לדעתי. כשאני בהתקף חרדה ואני מנסה לפשט את מה שאני מרגישה כדי להרגיע את עצמי, אני רק נכנסת לזה יותר ומאבדת אחיזה עם המציאות לכמה רגעים.
זה פחד שעוטף אותך, הוא יכול להשפיע בצורה פיזית של בכי, קשיי נשימה, כובד בחזה, בחילות וחוסר מנוחה.
הכי חשוב זה להתרחק ממה שגורם לך להיכנס לזה, לחשוב על משהו אחר ולנשום בקצב אחיד.

נורא אצלי זה היה כמו גסיסה