פעם ראשונה חדכ עם שני חברים והם עושים דדליפט ובא לי לנסות גם, כמה משקל לעשות?

אני התחלתי עם 40, אז בין 30-40(בין 5ל10 קילו בכל צד) זה די סבבה

כל אחד מתחיל מקצת הכל טוב
תתחיל קודם כל בלעבוד על טכניקה נכונה ואז תעלה במשקלים.
בהצלחה!

שואל השאלה:
תודה!

עשיתי בסוף בנץ' במקום כי אמרו לי שהדיף וזה גם טוב, התחלתי מ-20 שזה היה לי קצת כבד אבל בעיקר בשביל ללמוד את הטכניקה / איך עושים וכזה.

עשיתי 4 - 6 - 8. נראה לי אני יכול 10 פעם הבאה אם זה לא יהיה לי כבד מדי

^חחח לחיצת חזה ודדליפט זה שני דברים שונים. עובדים על שרירים שונים.
אבל כל הכבוד! כולם התחילו מרק מוט בבנץ!
בהצלחהה