ביום חמישי הרמתי פעם ראשונה דדליפט של 50 ומאז כלכך כואב לי הגב , מה לעשות ??

עשית את זה בחרא טכניקה

לפעם ראשונה לא מרימים משקל כזה. והגיוני שיכאב לך, תלכי לרופא כנראה עשית נזק לגב

שואל השאלה:
אין אין זה לא עוזר

לנוח

אם זה פעם ראשונה רוב הסיכויים שלא נפצעת משהו רציני, נסי לשים את המשחה וולטרן וזה יעבור תוך יומיים- שלושה. במידה ולא, תלכי לרופא ותבדקי.
אל תרימי משקל כבד ללא טכניקה, זה לא שווה כלום אם את לא עושה את זה נכון