כמה קלוריות ילדה שלא עושה ספורט כל כך צריכה לאכול ביום?

כמה שבא לה בתכלס שלא תרחיב את עצמה, מניסיון אל תרעיבי את עצמך גני עשיתי את זה ואני מצטערת על זה

אלף

תעשי מחשבון bmr ותוסיפי 50
וזה כמות הקלוריות דאת צריכה לאכול..
ובמקרה שאת כן אנרגטית אז תוסיפי 150

כמה שהיא רוצה זה החלטה שלה ועדיף לה בכלל לא לספור לדעתי

כמה שבאלה

עדיף לך לא לספור. פשוט תאכלי כשאת רעבה כשמתחילים לספור קלוריות נהיים לא קשובים לרעב ולשובע וזה ממש מזיק בטווח הארוך

לא תעשי מחשבון קלוריות ואם את לא מתאמנת תעשי תתוצטה כפול 1.2 ואם את מתאמנת קצת 1.4