כמה קלוריות ילדה שלא עושה ספורט כל כך צריכה לאכול ביום?

כמה שבאלה

כמה שהיא רוצה זה החלטה שלה ועדיף לה בכלל לא לספור לדעתי

אלף

כמה שבא לה בתכלס שלא תרחיב את עצמה, מניסיון אל תרעיבי את עצמך גני עשיתי את זה ואני מצטערת על זה

עדיף לך לא לספור. פשוט תאכלי כשאת רעבה כשמתחילים לספור קלוריות נהיים לא קשובים לרעב ולשובע וזה ממש מזיק בטווח הארוך

תעשי מחשבון bmr ותוסיפי 50
וזה כמות הקלוריות דאת צריכה לאכול..
ובמקרה שאת כן אנרגטית אז תוסיפי 150

לא תעשי מחשבון קלוריות ואם את לא מתאמנת תעשי תתוצטה כפול 1.2 ואם את מתאמנת קצת 1.4