מה זה גרעון קלור?

שאת אוכלת פחות ממה שהגוף מוריד

שאת אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת

בהכי פשטות - שהגוף צורך יותר קלוריות ממה שאת אוכלת

שאת מוציאה יותר אנרגיה ממש שאת מכניסה, כלומר אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת, ואז את תתחילי לראות ירידה במשקל כי הקלוריות שחסרות לך הגוף יקח מהמאגרי שומן..

גרעון קלורי זה כמות קלוריות שאתה מכניס לגוף שלך שהיא יותר קטנה מכמות הקלוריות הניטרלית שלך. יש מחשבון שנקרא bmr והוא מודד כמה קלוריות הנטירלי שלך במנוחה כלומר שאתה לא עושה כלום סתם בשביל הדוגמה 1800 קלוריות ואז אתה מוסיף לזה את הפעילות במהלך היום יום שלך אם אתה פעיל ממש תוסיף עוד 400-1000 תלוי בפעילות ואם אתה לא ככ אז עוד איזה 200 כזה ואז מהניטרלי שלך נגיד 2200 אז אתה מוריד 300 קלוריות ואז אתה אוכל במקסימום 1900 קלוריות כדי להיכנס לגירעון קלורי. במחשבון אתה רק מזין גובה משקל וגם גיל לפעמים מבקשים ואז מוסיף את הפעילות שלך.