איך לרדת במשקל ולהרזות הכי מהר שאפשר?

מלא הליכות
תזונה נכונה
כושר
תבני מסה
בהצלחה

שואל השאלה:
מסה אבל מעלה במשקל..

מסה זה לא רק להעלות
זה גם בונה שרירים ודואג שתהיי בריאה

שואל השאלה:
אני לא רוצה שיהיו לי שרירים אני פשוט חייבת להרזות נגיד בגינסים אני איזה 42 ואני חייבת להרזות

אין בעיה, הליכות וכושר

את יכולה אפילו להתחיל באימונים רק של בטן ביוטיוב

גירעון קלור ובשביל גירעון קלורי טוב לספור קלוריות
אבל בגיל שלך זה מסובך אז אני ממליצה משהו אחר
אם את אוכלת שתי צלחות בארוחה תורידי לאחד
וללכת לחברות/לבית ספר דברים יחסית קרובים תלכי ברגל
אם את יכולה תרשמי לחדר כושר
דברים קטנים שיעשו שינוי וככה תוכלי לרדת במשקל

מה הגובה שלך?

הדבר היחיד שקובע אם את עולה או יורדת במשקל זה הכמות קלוריות שאת מכניסה ביום
הדרך היחידה לרדת במשקל זה להכניס לגוף פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום שזה נקרא גירעון קלורי ובלי גירעון קלורי לא אפשרי שתהיה ירידה במשקל

שואל השאלה:
אני 1.63