איך לרדת במשקל ולהרזות בבטן וביריכיים?

לעשות ספורט ולשמור על תזונה

שואל השאלה:
ביום אני שותה 5 כוסות קולה זירו ומלא מים זה יעזור לי לרדת במשקל או לא?

^ לא חושבת שקולה זירו משפיע על הירידה במשקל בתור אחת שירדה כששתיתי מלא קולה זירו

אבל תזונה זה לא רק מים
זה ארוחות בריאות ובכמות ספציפית ביום (לא בקטע של הרעבה חלילה 3 ארוחות וארוחות ביניים בניהן)

שואל השאלה:
1200 קלוריות ביום זה יותר מידי לאכול?

^ תלוי כמה את שורפת באימונים

שואל השאלה:
איך לדעת כמה אני שורפת?

את צריכה להתאמן הרבה (אבל לא סתם, תלכי למדריך/ה שיעזרו לך לבנות תוכנית אימונים), ועפ כמה שאת שורפת את צריכה לאכול את אותה כמות קלוריות או ביחס של 200-300 קלוריות פחות.
בכללי לבני נוער זה לא בריא לספור קלוריות, זה משפיע מאוד על הנפש ומכביד, אז תנסי למצוא דיאטה שתיתן לך בערך את הכמות קלוריות שאת צריכה, ו1200 קלוריות זה נמוך מאוד