13 תשובות
שואל השאלה:
^חח אני לא יודעתת
פשוט הירכיים שלי מלאות ויש לי קצת בטן
אז אני רוצה להוריד את השומן הזה, בטן שטוחה וירכיים רזות יותר
אבל אני לא רוצה לרדת במשקל כי אז זה כבר יהיה מסוכן ולא בריא
ווהו פלאנק זה תרגיל שאני שונאת במיוחד, כמה זמן לעשות ובאיזה תדירות?
^חח אני לא יודעתת
פשוט הירכיים שלי מלאות ויש לי קצת בטן
אז אני רוצה להוריד את השומן הזה, בטן שטוחה וירכיים רזות יותר
אבל אני לא רוצה לרדת במשקל כי אז זה כבר יהיה מסוכן ולא בריא
ווהו פלאנק זה תרגיל שאני שונאת במיוחד, כמה זמן לעשות ובאיזה תדירות?
אנונימית
^אני עושה 2 דקות, תעשי עד שאת מרגישה שאת לא יכולה יותר (*לא כשזה כואב)
ולהוריד שומן יוריד את המשקל שלך, אלא אם את משיגה מסת שריר, וזה יעלה את המשקל (שזה כל אימון לשרירים)
כדי לעלות במשקל תשיגי שרירי רגליים (הסוגים השונים של סקוואט)
ושרירי ידיים (שכיבות שמיכה, ועוד כמה אימונים שאני לא מבין בהם)
ושרירי בטן זה רק בשביל המראה
ולהוריד שומן יוריד את המשקל שלך, אלא אם את משיגה מסת שריר, וזה יעלה את המשקל (שזה כל אימון לשרירים)
כדי לעלות במשקל תשיגי שרירי רגליים (הסוגים השונים של סקוואט)
ושרירי ידיים (שכיבות שמיכה, ועוד כמה אימונים שאני לא מבין בהם)
ושרירי בטן זה רק בשביל המראה
אנונימי
שואל השאלה:
סבבה, אני כבר מכינה את עצמי נפשית לכאב
שנייה אז לעלות מסת שריר וזה יעלה לי את המשקל ואז להרזות ולהוריד שומן וזה כאילו יחזיר לי את המשקל כמו קודם? ואז בעצם אני לא יורדת במשקל?
סבבה, אני כבר מכינה את עצמי נפשית לכאב
שנייה אז לעלות מסת שריר וזה יעלה לי את המשקל ואז להרזות ולהוריד שומן וזה כאילו יחזיר לי את המשקל כמו קודם? ואז בעצם אני לא יורדת במשקל?
אנונימית
^כן, אולי גם תעלי קצת במשקל, כי קראתי איפשהו ששריר שוקל יותר משומן, במובן של כמה מסת שריר צריך כדי לעלות ק''ג אחד (לדוגמה) נגד כמה שומן צריך כדי לעלות ק''ג אחד
בהצלחה!
בהצלחה!
אנונימי
שואל השאלה:
אוקיי אז פלאנק יעלה לי את המסה? ואז כשעליתי במשקל אז לעשות הליכון שזה יוריד לי את השומן?
אוקיי אז פלאנק יעלה לי את המסה? ואז כשעליתי במשקל אז לעשות הליכון שזה יוריד לי את השומן?
אנונימית
^אני לא בטוח אם בהרבה, אבל כן
ואת יכולה לעשות את שניהם באותו זמן, אבל בימים שונים
ואת יכולה לעשות את שניהם באותו זמן, אבל בימים שונים
אנונימי
^פעילות גופנית זה מרזה (פחות שומן זה נקרא להרזות)
אימון שבו השרירים כואבים זה מחטב (אני ממליץ על פלאנק, זה נחשב לאימון של כל הגוף, אבל זה מתמקד על הקוביות)
אימון שבו השרירים כואבים זה מחטב (אני ממליץ על פלאנק, זה נחשב לאימון של כל הגוף, אבל זה מתמקד על הקוביות)
אנונימי
שואל השאלה:
^חח לא יודעת אני לא מתמצאת בזה
פשוט פחות שומן?
ואם זה להתחטב איך עושים אץ זה? נגיד ואני עושה הליכון, זה ירזה או יחטב אותי?
^חח לא יודעת אני לא מתמצאת בזה
פשוט פחות שומן?
ואם זה להתחטב איך עושים אץ זה? נגיד ואני עושה הליכון, זה ירזה או יחטב אותי?
אנונימית
את רוצה להתחטב?
לא להרזות
להרזות זה שאת מורידה במשקל
לא להרזות
להרזות זה שאת מורידה במשקל
להוריד במשקל ולהוריד בשומן זה שונה, כדי להוריד בשומן בלי המשקל צריך להעלות את המסת שריר, זה אומר לעשות אימוני כוח, ולאכול פשוט כמו שאת אוכלת רק עם קצת יותר חלבון
לא צריך לעשות הליכון בהכרח, אפשר קצת אם באלך, אם רק תורידי המשקל אז את תרדי גם במסת שריר וגם בשומן וזה לא יתן לך את התוצאות שאת רוצה, אז מציעה לך לעשות אימוני כוח ותרגילים
שואל השאלה:
תודה רבה כולםם❤
תודה רבה כולםם❤
אנונימית
תבני מסת שריר ותורידי מסת שומן