אתמול הכנסתי לגוף 3500 כמה קלריות אני צריך להכניס לגוף היום כדי לאזן את זה?

חבל לעשות ימי קיזוז זה לא בריא בכלל לגוף פשוט תאכל כרגיל כמו כל יום. לא משמינים ממעידה חד פעמית

תלוי בגובה ובמשקל שלך, תבדוק במחשבון bmr ואז תעשה 3500 פחות המחשבון bmr פחות כמות הקלוריות שלדעתך שרפת(אם ישלך אפליקציות צעדים זה מצויין) ואז היום תשרוף את מה שנשאר
אם אתה רואה אבל שאתה צריך נגיד 500+ קלוריות אז אל תעשה את זה, זה יותר מדי