איך להקל על עצירות?

לאכול יותר ירקות

תה צמחים, תפוח.

לאכול אורז

להשרות שזיפים מיובשים במים חמים לחכות שיתקרר ויוריד קצת צבע לשתות ולאכול את השזיפים.

לאכול סלק מבושל.
אבטיח גם יכול לסייע.

דןןקא ירקות לא הייתי ממליצה יותר מידי כי יש להם סיבים קשים.

להקפיד לאכול, האוכל דוחף את הצואה החוצה. עדיף להמנע ממאכלים כגון פיתה, פסטה וכו...

סיבים, המון מים
קפה שחור על הבוקר בלי סוכר ולא לאכול איזה שעה אחרי שאת קמה זה מה שעובד לי