עזרה דחוף נראה לי שאני עובדת התקף חרדה אני לא מפסיקה לבכות ואין לי אוויר ואני לא מצליחה לנשום

תחשבי על משהו טוב שקרה לך

היי אני פה :)
תעשי איתי רגע תרגיל קטן
תלכי עכשיו להביא כוס מים ותעמדי במקום
עכשיו אחרי ששתית קצת תתחילי פשוט לנער את הידיים שלך
אני יודעת שזה נשמע דבילי אבל זרמי איתי
יפה עכשיו כשאת מנערת את הידיים תנסי לקחת נשימה עמוקה, אני יודעת שזה קשה בטירוף אבל את תצליחי
תחזיקי את הנשימה ל4 שניות
ועכשיו תשחררי לאט הכי לאט שאת יכולה
תשתי עוד מים ותנערי את הידיים שלך
עכשיו תקחי עוד נשימה עמוקה הכי גדולה שאת יכולה
ותוציאי החוצה לאט לאט

תשנמי הכול טוב תשתי מים אם את צריכה אני פה

הכל טוב תשמעי שירים תשכבי במיטה תלכי להביא מים קרים ותנשמי עמוק

תנשמי עמוק ותשתי מים

שואל השאלה:
אני לא מצליחה להירגע
בבקשה תעזרו לי
אין לי אוויר

הי רוצה לשלוח לי הודעה? אני אנסה לעזור