היה לי התקף זעם פליז עזרה בשביל שאני אדע איך להתמודד עם ההתק זעם הבא

הטלפון שלי נפל היום מהמדרגות והייתי בלי מגן מסך והוא נשבר ממש אני לוקחת אותו לתיקון אבל לא חשוב עכשיו בקיצור עליתי לחדר כולי בוכה אני טורקת את הדלת ומתחילה לזרוק דברים על הריצפה בקיצור איך להירגע בהתק זעם הבא שלי?