טיפים לאיך להצליח להירדם מוקדם?

שעון מעורר סיבה להתעורר כמו לצאת עם הכלב ללכת לקניון משפחה או מקום בילוי

אמללה יוגבית נשבעת שלא העתקתי ממך זה פשוט באמת מה שאני עושה לפני השינה וגם רק עכשיו ראיתי שכתבנו אותו דבר

אל תיהיה במיטה עם פלאפון תשים אותו רחוק

לא לישון יום שלם

להוציא את הטלפון מהחדר ב22:00 ולקרוא עד שאת נרדמת או לתכנן במדוייק איך יראה היום שלך מחר (בראש כמובן) עד שאת נרדמת ולחשוב על כל פרט ופרט ויכול להיות שזה גם יקרה ..

להתנתק לפני השינה המטלפון/טלוויזיה/טאבלט בגדול מכשירים פשוט לעצום עיניים ולשים שעון מעורר לי למשל עוזר לעצום עיניים ולחשוב ולתכנן כל דבר שאני הולכת לעשות מחר לדוגמה אני אקום בשעה שבע אצחצח שיניים אוכל לארוחת בוקר ביצת עין... .
או פשוט לשים מוזיקה שאתה אוהב/מרגיעה