צריכה לקום מוקדם מחר ולא מצליחה להירדם טיפים?

לכבות אורות לא להיות בטלפון למרות הרצון לעצום עיניים

לעזוב את הטלפוןן

לשמוע מוזיקה מרגיעה
לעשות מדיטציה

חח, גם אני. פשוט תעזבי את הטלפון (גם אני אעשה את זה עכשיו) ותקראי ספר או משהו מעייף

תפעילי את כל שרירי הפנים 10 שניות, ולשחרר. את כל שרירי היידים ולשחרר ואחר כך גם את שרירי הרגליים ולשחרר. עכשיו אסור לחשוב על כלום. לי זה עוזר או לחשוב שאני על רפסודה מרגיעה בים או להגיד במחשבה מלא פעמים dont think.

אלה זאת את?

את לא אלה אחותי אבל שאלתי אותה אבל את ממש מזכירה אותה!!! אתן אותו הדבר!!! אפילו היא צריכה לישון היום מוקדם!