9 תשובות
ואז פשוט לבהות בתקרה
תספרי כבשים
אנונימית
תמצא גם תנוחה שמתאימה לך לישון,אם אתה רואה שאתה יותר מדי זמן במיטה לא נירדם ץקום לשתי דקות ותחזור לנסות לישון,מניסיון זה עוזר
לא להיות בטלפון, להיות בחדר חשוך ושקט ולעצום עיניים
לחשוב על דברים משמחים או אוכל טעים, או דברים כיפים שתעשי מחר או זכרונות עם אנשים שאת/ה אוהב/ת
לעצום עיינים ולנשום עמוק שתשמע את הנשימות שלך אחרי איזה 20 נשימות תרדם לבד
גלי אלפא ומדיטציות
אנונימית
לשים את הטלפון בצד , להסתכל על נקודה בתקרה ולהגיד לעצמך מחר אני אצבע את זה (אבא שלי אמר לי לעשות את זה וזה תמיד עובד)
אני נגיד עוזר לי לעצום עיניים ולהתרכז ברעשים ברקע ולא לחשוב על כלום אני נרדמת ככה בקלות
באותו הנושא: