כמה עוד אני צריך לאכול בשביל לרדת במשקל אם

לא יורדים במשקל ביום אחד וזה הכל תלוי בסל הקלורי היומי שלך

תקשיב
אל תאכל ככ קצת
תאכל רגיל פשוט בריא יותר
לא מטוגן לא ג'אנק ודברים בריאים ומזינים
+
אתה יכול לעשות יום צ'יט אחד בשבוע אם הג'אנק פוד ככ חסר לך אתה לא תעלה מזה במשקל

לא צריך לאכול 1000 קלוריות ביום כדי לרדת במשקל כי הגוף שורף במנוחה לפחות 1500 קלוריות אם אני לא טועה
ואם אתה עושה פעילות גופנית אז נניח באימון שרפת עוד 100-200-300 קלוריות אז אתה יכולה לאכול ביום 1600-1700-1800 קלוריות ואפילו יותר

אה וכן זה תהליך שלוקח זמן בהצלחה

שואל השאלה:
מן הסתם שזה לא יום אחד אני פשוט שואל אם אני צריך עוד משהו רציני וכבד או שעוד משהו סתם ככה..

שואל השאלה:
בשביל להשלים את הקלוריות (אם חסר)

הנה מחשבון שבודק *בערך* כמה קלוריות אתה שורף במנוחה:

^^^
לא הבנתי אתה מנסה לעלות או לרדת?
כי ממה שאכלת היום אתה חדמש תרד אבל זה פשוט לא מספיק תאכל יותר ובכל מקרה תרד במשקל

תאכל נגיד
ארוחת בוקר חביתה עם ירקות
ביניים- פרי כלשהו
צהריים- חזה עוף עם אורז
ביניים- ירק/ פרי מה שבאלך או אפילו חטיף בריאות קטן
ערב- משהו קליל אפשר כמו בבוקר חביתה או צלחת עם יוגורט וגרנולה

יש דברים עם ככ קצת קלוריות ש-משביעים לא צריך לאכול קצת

שואל השאלה:
לרדת
הזנתי נתונים במה ששלחת זה אומר 1841
כמה חסר לי בערך אז?
באמת תודה שאת מנסה לעזור

^
זה לא שחסר לך
אתה תרד במשקל אם תאכל ככה
אני רק אומרת שאתה אוכל קצת ואתה יכול לאכול יותר וגם בו זמנית לרדת במשקל
אכלת מעט מדי אבל אתה עדיין תרד במשקל
אם אתה רעב תאכל משהו קליל אפילו אם באלך משהו גדול זה לא משנה

מחר בבוקר כבר תנסה איכשהו לבנות לך תפריט בסגנון שהבאתי לך כאן או אפילו לכתוב בגוגל ולקחת משם דברים ולשלב
עם הזמן תראה מה יותר מתאים לך ומה פחות

שואל השאלה:
אוקיי , תודה לך!! !!