כמה קלוריות צריך לאכול בשביל לרדת במשקל?

אי אפשר כאן להגיד לך כי זה תלוי בגובה שלך במשקל הנוכחי בכמה קלוריות את שורפת כל יום.
אי אפשר לדעת ככה

תלוי אך ורק בגוף שלך, תבדקי במחשבון bmr כמה קלוריות את שורפת ותאכלי פחות מהתוצאה

לכל אחד יש נתונים שונים

פחות ממה שאת שורפת

תאכל קצת פחות ממה שאתה רגיל, לא משהו משמעותי ואם אתה יורד משהו כמו חצי קילו בשבוע אז תמשיך לעשות מה שאתה עושה, אם לא אז תוריד עוד קצת, אבל חשוב שתישאר שבע ועדיך שתיקח דיאטנית וחא תרעיב את עצמך

זה לא רק לבדוק כמב את שורפת בbmr כי צריך להכפיל את זה
נגיד אם את לא מתאמנת אבל זזה בסיסי (שירותים, מטבח..)
אז מכפילים מב שיצא לך בbmr כפול 1.2 ואוכלים ממה שיצא לך פשןט פחות קלוריות (200-400 פחות)
ואם את מתאמנת ופעילה אז מכפילים כפול 1.375