אימון סבבה כדי להיכנס לכושר (אני מתחילה)

בתור התחלה זה אחלה, כשתרגישי מוכנה תוסיפי ריצות במהלך השבוע, אולי אימוני כוח לפי המטרה שלך

שואל השאלה:
פחות רוצה להתחזק
יותר לשפר את היכולת הליכה שלי והריצה שלי
אני הולכת 100 מטר ומתעייפת
זה לא תקיןן די

אז זה בדסר מה שאת עושה

קשה להבין ממה שאמרת
לפי מה שהבנתי את רוצה לפתח סיבולת שריר ולהכנס לכושר

כדי לעשות זאת תצטרכי להקשות על הגוף שלך, להעלות קצב לב במהלך אימון

לעשות נגיד עלייה במדרגות כמו שאמרת, זה תלוי אם זה קשה לך
יש אנשים בעלי משקל גוף גבוה, שזה יהיה להם מאוד קשה
ויש אנשים בעלי משקל גוף נמוך שזה לא יזיז להם

מקווה שהבנת, בהצלחה ופה לכל שאלה

שמעי תלוי מה את מחשיבה כושר כי זה לא יהפוך אותך לחזקה יותר אבל זה כן עוזר לסיבולת לב ריאה

שואל השאלה:
^
המטרה להיכנס לכושר
לשפר סיבולת לב ריאה
אם יש עוד אימונים להציע אני אשמח

תלוי מה המטרה שלך כי אלה אימונים שיעזרו לך לרדת במשקל

שואל השאלה:
^
אני במשקל גוף סבבה ודי קשה לי לעלות במדרגות
אני עולה במדרגות הריאה שלי קורסת
אז אני רוצה לשפר את זה
להגיע למצב שאני יכולה לרוץ נורמאלי
לעלות במדרגות נורמאלי

^אם זה קשה אין בעיה
אבל כמתחילה, מן הסתם לדעתי שיהיה קשה
עם הזמן זה יהיה לך קל ותצטרכי להעמיס על הגוף שלך יותר ממדרגות את מבינה?

שואל השאלה:
^ ברורר ברורר
זה מה שכתבתי שככל שיעבור הזמן וארגיש שיותר קל לי אני אעלה את הרמה

^כן את מבינה יותר ממני לדעתי יתותחית
תני בראש ואין בעיה באימון כל עוד הוא קשה לך