איך מתחילים להיכנס לכושר?

מתחילים לעשות הליכות יומיומיות וככה לאט לאט משתפרים ואז מתחילים גם לעשות תרגילים

הליכות ארוכות עם חברים זה התחלה טובה

ריצות קלות

הליכות