איך אני מתקן את בעיית השינה שלי?

אז יותר פעילות תגרום לך להיות מותש יותר יגרום לך לישון יותר טוב במקרה שלי אני אקטיבי וזה עדיין קורה

^מסכים עם התשובה, אבל להיות אקטיבי זה מאוד חשוב, אז כדאי ללכת לרופא שיימצא מה באמת הדבר שגורם לזה, ואז שגם תוכל להיות אקטיבי במהלך היום וגם תישן בסביבות 8 שעות.

אני ישן 8 שעות אבל יש כאילו באמצע הלילה אני מתעורר ואז חוזר לישון ככה כמה פעמים בלילה כמעט כל שעה עגולה

שואל השאלה:
גם אני ככה

אני גם עם בעיות שינה, קצת שונות משלך, והתחלתי לקחת כדורים לפני כמה זמן והם ממש עזרו לי. אבל קודם לך לרופא לענייני שינה, הוא יעזור לך

אני יושן עשר שעות על בסיס יומי ולפעמים קצת יותר וזה בסדר כי זה גיל שאתה מתפתח וכנראה גם אתה בן נוער אז זה לא נורא לישון ככה

שואל השאלה:
לא ממש

אתה מאוד אקטיבי במהלך היום?

מנסיון שותים חלב או שוקו לפני השינה אוכלים משהו עם לקטוז כמו גבינה לפני השינה אם לשמוע משהו מרגיע אותך לשמוע מוזיקה עד כמה שזה נדוש אפשר להתיש את המוח מהמחשבות שלו אז לרשום ביומן או משהו זה עוזר להרדם בכיף