איך עוברים יום המאה עם חרדה חברתית קשה?

אני ממש מסוגלת לבכות בזום או להקיא או להתעלף או לרעוד בלי הפסקה מרוב חרדה. כל התקופה הזאת שהיינו בזום קיבלתי אישור לא להיות עם מצלמה בזומים אבל עכשיו אין ברירה ולא רק שצריך מצלמה אלא גם צריך לדבר. לא חושבת שאני מסוגלת לזה. אני גם לא מתכננת להיות מדריכה או מפקדת זה הדבר האחרון שאני רוצה וגם בראיון האישי אמרו לי שאני לא מתאימה לתפקידי הדרכה או פיקוד