לאכול 1200 קלוריות ביום זה מספיק?

לא

זה תלוי במשקל ובגובה

תלוי מה המשקל שלך, ככל הנראה גוף ממוצע צריך טיפה יותר מזה. אבל זה בסדר. שוב, תלוי מאוד במשקל.

זה תלוי

אם המשקל שלי 56 והגובה שלי 163 כמה אני צריכה לאכול ביום בשביל לרזות?

^
תכתבי מחשבון bmr בגוגל וזה יתן לך כמה קלוריות את שורפת בערך ביום ותורידי 200 קלוריות ככה וזה כמה שאת צריכה לאכול

לירידה במשקל, במידה ואת לא מתאמנת זה בערך מושלם בשבילך ספציפית (גרעון של 500)

^ממש לא, אם היא בעודף משקל היא שורפת יותר קלוריות מאנשים במשקל רגיל מלא לעשות כלום והיא גם זזה קצת במהלך היום אז יוצא שזה גירעון גדול מידי.
עדיף לה לאכול משהו כמו 1500

^קרא את התיאור גבר
"גובה 1.70 משקל 60"

לא... 1200 קלוריות זה כלוםם
לנערה מתבגרת מאזן נטרלי במנוחה זה מינימוםם 1500 קלוריות.. אבל את גם גבוהה אז סביר שזה יותר, ולא לשכוח שאת גם זזה ולא רק במנוחה כל היום, זאת אומרת שמקרה הזה גם 1500 קלוריות יהיו כנראה גרעון, אז אם המטרה שלך היא להשאר באותו משקל ולא לרזות אז את צריכה מאזן נטרלי שיהיה במינימום 1600 ואפילו יותר.... שמרי על עצמך

לא!! הנטרלי שלך הןא בערך 1900 2000 לפי מב שרשמת כמובן תלוי גם בגיל כדאי שתאכלי לפחות 1500 קלוריות