איך להרגיע סטרס ועצבים?

בזמן האחרון קורים לי המון דברים בו זמנית ואני בסערת רגשות ענקית וזה מעורר אצלי המון סטרס שמתבטא בהמון כעס והמון בכי. אני מחפשת דרכים להרגיע את עצמי ולעזור לעצמי להרגע כל פעם כדי להפחית סטרס
חשבתי לשבור צלחת או לשרוף נייר אבל אני לא יכולה לעשות את שניהם מסיבות אישיות
ופסיכולוג זו לא אופציה כי אין לי כסף לטיפולים פסיכולוגיים (הייתי דרך הרווחה ואז עצרו ואמרו עד שלא תשלמי זה לא ימשיך למרות שהם יודעים שאין לי שקל)