חייב להגיע לגרעון קלורי בשביל להרזות?

כן.

כן. או שאפשר לתת אשליה של ירידה במשקל על ידי חיטוב, ואז הגוף נראה רזה, כשבדרך כלל בפועל הוא דווקא שוקל יותר (שריר שוקל יותר משומן).