איך להרדם בלילה מהר בקלות בלי כדורים?

ללכת לישון פעם ביומיים

שאלת חיי
אני הבנתי אבל שיותר טוב לי להיות בלי מסך לפחות חצי שעה שעה לפני

לשמור על היגיינת שינה - טלפון בצד, אור כבוי, אם נרדמים עם מוזיקה או פודקסט אז לשים.
לאכול לפני השינה, אפשר לשתות תה ירוק (כי הוא בלי קפאין) או חלב חם
מומלץ להתקלח במים חמים זה מרדיפ

שואל השאלה:
אני נרדם אחרי איזה שעה שעה וחצי

יש מאכלים מרדימים
חלב חם
ביצים - חביתה, מקושקשת
ואתה נרדם