אנשים שמבינים בחדכ ואבקות חלבון כנסוו

אני מתאמנת כבר מתחילת ינואר אימוני כוח גם פלג גוף עליון אבל המטרה זה שיגדל לי התחת כי אני מרגישה שטוחה (לא בקשה מיוחדת) וכן היה שיפור קטנציק והוא גדל קצת ושם זה הסתיים ואני מנסה מסה אבל אני לא אוכלת יוגורטים ומשקאות וגם בררנית מאוד באוכל ככה שקשה לי מאוד רק דרך אוכל להגיע לחלבון שאני צריכה ביום כדי להיות במסה , ואתמול שכנעתי את אמא שלי לנסות אבקת חלבון בתקווה שזה יעזור אבל אני לא באמת יודעת איך וגם לא בא לי לקנות ישר שקים במלא כסף ופתאום יהיה דוחה ואני חא אגע בזה
אז אם למישהו יש המצלות גם איך משתמשים באבקות ואיזה מומלצות תכתבו לי ותעזרו פליזז
ואגב יש לי עוד שאלה. אני ממש אוהבת את הבטן שלי שהיא צרה ורזה ואני מפחדת שהאבקה תהפוך אותי למרובעת זה יכול לקרות?