4 תשובות
אי אפשר לראות שינוי משמעותי מחודש
להיתאמן כל יומיים לאכול מספיק קלוריות אבל לא יותר מידיי להישאר בגירעון קלורי ולאכול חלבון בכמות המומלצת
זה מה שצריך לעשות בעיקרון
זה מה שצריך לעשות בעיקרון
בשביל להיראות טוב צריך להשקיע הרבה וחודש לא כל כך מספיק..
תרשמי לי בפרטי מה המטרה ואני אנסה לעזור לך
תרשמי לי בפרטי מה המטרה ואני אנסה לעזור לך
דבר ראשון לדעתי 70 אחוז זה קודם כל תזונה טובה, שינה של לפחות 7 שעות, תחפשי בגוגל יש המון אימונים טובים ואם יש לך אפשרות אז תבני תוכנית אימונים עם מאמן פרטי. זה הדברים שאני עשיתי ומתחילת החופש עד עכשיו ירדתי 6 קילו ונשאר לי עוד שלושב שבועות אז אני מקווה שארד לפחות עוד שלוש קילו. וירדתי בחודש 3 וחצי קילו אם זה עוזר לך... אי אפשר לרדת בבום תוך חודש. כלומר אפשר אך זה לא בריא.
אנונימית
באותו הנושא: