איך לשלוט בעצמי ולהתחיל לאכול בריא באמת??

אני תמיד מתחילה את היום סבבה מבחינת אוכל, ואז אוכלת סתם שטויות.. לא כי אני רעבה פשוט כי באלי ואני אוכלת את זה סתם.. מאיפה להביא כוח רצון ומוטיבציה לאכול באמת רק מתי שאני רעבה בריא ומספיק?