איך לשלוט בעצמי כשבאלי לאכול משהו משמין?

תקיחי מסטיק
שמעתי שזה אמור לעזור

להזכיר לעצמך למה לא לאכול

לסדר לך תפריט ולכתוב איך עמדת בו ומה אכלת. ברגע שזה כתוב לך את זוכרת את זה ואם זה לא היה כתוב זה כאילו אכלת וזהו זה נגמר אבל אם זה כתוב זה נשאר שם..