ארוחות בוקר עם הרבה חלבון?

דייסת שיבולת שועל עם אבקת חלבון
יוגורט עם חמאת בוטנים/אגוזים
סנדוויץ' עם טופו וירקות

חביתה מביצה ו2 חלבוני ביצה
2 לחם קל ו2 גבינצ 9 % (לעשות טוסט)
וירקות
זה יוצא בערך 31 גרם חלבון

פנקייק מאבקת חלבון ו2 חלבוני ביצה