6 תשובות
זה יקח זמן אבל כן
לא, את תיראי צנומה וחולה. מניסיון כןאב
לא ואם את לא מתאמנת תקחי כמות של בן אדם שלא מתאמן שזה 0.8 גרם חלבון על כל קילו בגוף ולא כמות של בן אדם מתאמן כי אחד מהמטרות של החלבון זה לתקן את המיקרו סיבים שנקרעים באימון
מה זתומרת לא הבנתי תשאלה. את תרדי באחוז שומן אז כן את תתחטבי. אם את שואלת האם אני יכולה לעלות בשריר אז זה תלוי בכמה דברים. אחוז השומן שאת נמצאת בו, כמה קרובה את למקסימום הגנטי של מסת השריר שלך ואלה העיקריים אם תקפידי על 200 ל300 ושינה טובה. עצה שלי תתחטבי ותגיעי לאחוז שומן שאת רוצה ואז תתחילי להיות על פלוס קלורי ותבני את השרירים שלך ותקבלי את המראה המחוטב
לא את תמותי
לא הבנתי אותך אם הבנתי נכון
את מדברת על היחס של הירידה
בין האחוז שומן למסת שריר אם כן
אז התשובה היא לא אם לא תצטרכי
מספיק חלבון את לא תשמרי מסת שריר
ולא תראי "מחוטבת" אלא "רזה"
לא רק שצריך להגיע למכסת החלבון
מחקרים הראו שכאשר הגוף בגירעון
מומלץ אפילו להעלות אותה כדי לפצות
על הסטרס שהגוף עובר ההמלצה
לפי מחקרים זה בין 1.6-2.2 בשאיפה ל2.2 כדי לפצות על הסטרס כפי שאמרתי
את מדברת על היחס של הירידה
בין האחוז שומן למסת שריר אם כן
אז התשובה היא לא אם לא תצטרכי
מספיק חלבון את לא תשמרי מסת שריר
ולא תראי "מחוטבת" אלא "רזה"
לא רק שצריך להגיע למכסת החלבון
מחקרים הראו שכאשר הגוף בגירעון
מומלץ אפילו להעלות אותה כדי לפצות
על הסטרס שהגוף עובר ההמלצה
לפי מחקרים זה בין 1.6-2.2 בשאיפה ל2.2 כדי לפצות על הסטרס כפי שאמרתי
באותו הנושא: