כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן על יד קדמית למתאמן מתחיל?

נראלי שעד שלוש גג ארבע

צריך מינימום פעמיים בשבוע לעבוד על כל קבוצת שרירים
אז כן אפשר שלוש כזה אבל לא באמת ליצור עומס

12 סטים בשבוע סהכ ליד קדמית זה ממש אחלה

אני מתאמנת פר שבוע 12 סטים ליד קדמית והיא ממש מפותחת אצלי

זה כבר יותר מדי נראלי אתה צריך לתת מנוחה לשריר בשביל שהוא יוכל להתפתח גם
תשאר על שלוש במקסימום אפילו שתיים זה אחלה

שואל השאלה:
4 זה בסדר?