כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע?

אני מתאמנת 4 ימים ואז יום מנוחה

תלוי מאד בכשירות שלך.
אם את מתחילה ובכושר לא ממש טוב תתחילי מ3 פעמים בזבוע

שלוש עד ארבע

אני עושה יום כן יום לא
יוצא בערך 4 פעמים

מתאמן מתחיל צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע כל הגוף
ואז שממצים את התכנית מפצלים את האימון לחצי 4 פעמים בשבוע ומוסיפים נפח

משתנה מאדם לאדם אבל הסטנדרטי זה 3 פעמים בשבוע.

3/4

3-4 זה די והותר