כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

4-5

3 4

3-5

שלושה ימים ואז יום אחד הפסקה

3-5

מצחיק אותי שהבנאדם הכי בטטה פה ענתה את התשובה הכי מדויקת^^

זה תלוי. בתחילת התהליך את יכולה להתאמן 2-3 בשבוע מומלץ לא יותר בשביל לא להעמיס על השרירים ואז במהלך החודש להגדיל את זה ל 4-5 אימונים בשבוע.
אם את משוגעת על כל הראש את יכולה להתאמן 6 פעמים בשבוע גג.
יום מנוחה אחד בשבוע זה הכרחי. יומיים מנוחה זה פשוט מאוד מאוד ממולץ בשביל למנוע פציעות ולוודא שהשריר נח ומחלים בצורה אפקטיבית.
גם בהנחה שאת מתאמנת 4-6 פעמים בשבוע אל תתאמני על אותם שרירים יום אחרי יום. נגיד יום אחד התאמנת על חזה בטן וגב למחרת תתאמני על רגליים.

לעוד שאלות...

תלוי אם אתה מתחיל אז יום כן יום לא אבל בעיקרון מה שאמרו פה בתגובות

איזה בנאדם זה? הבטטה..?