8 תשובות
שלושה ימים ואז יום אחד הפסקה
3-5
תלוי אם אתה מתחיל אז יום כן יום לא אבל בעיקרון מה שאמרו פה בתגובות
4-5
3-5
מצחיק אותי שהבנאדם הכי בטטה פה ענתה את התשובה הכי מדויקת^^
זה תלוי. בתחילת התהליך את יכולה להתאמן 2-3 בשבוע מומלץ לא יותר בשביל לא להעמיס על השרירים ואז במהלך החודש להגדיל את זה ל 4-5 אימונים בשבוע.
אם את משוגעת על כל הראש את יכולה להתאמן 6 פעמים בשבוע גג.
יום מנוחה אחד בשבוע זה הכרחי. יומיים מנוחה זה פשוט מאוד מאוד ממולץ בשביל למנוע פציעות ולוודא שהשריר נח ומחלים בצורה אפקטיבית.
גם בהנחה שאת מתאמנת 4-6 פעמים בשבוע אל תתאמני על אותם שרירים יום אחרי יום. נגיד יום אחד התאמנת על חזה בטן וגב למחרת תתאמני על רגליים.
לעוד שאלות...
זה תלוי. בתחילת התהליך את יכולה להתאמן 2-3 בשבוע מומלץ לא יותר בשביל לא להעמיס על השרירים ואז במהלך החודש להגדיל את זה ל 4-5 אימונים בשבוע.
אם את משוגעת על כל הראש את יכולה להתאמן 6 פעמים בשבוע גג.
יום מנוחה אחד בשבוע זה הכרחי. יומיים מנוחה זה פשוט מאוד מאוד ממולץ בשביל למנוע פציעות ולוודא שהשריר נח ומחלים בצורה אפקטיבית.
גם בהנחה שאת מתאמנת 4-6 פעמים בשבוע אל תתאמני על אותם שרירים יום אחרי יום. נגיד יום אחד התאמנת על חזה בטן וגב למחרת תתאמני על רגליים.
לעוד שאלות...
איזה בנאדם זה? הבטטה..?
באותו הנושא: