טיפים לאיך מתחילים חיטוב

חיטוב ? תאכלי בריא קודם תבני תפריט עם פרוטיינים פחות שמן וסוכר ,וכל ולא להרעיב את עצמך בשום אופן , תעשי תרגילי בטן ורגלים לחיטוב ושמחטבים (עצה קטנה תרגילי אופניים לא שווים את זה בכלל)
עוד טיפ אבל שייקים הם לא הכי בריאים גם אלה של הבריאות (בקלות את יכולה להגיע ל1000 קלוריות לשייק "בריאותי" אחד)

שואל השאלה:
ממה אמור להיות בנוי התפריט שלי??
ואני כרגע בחדר כןשר וכאילו אני עושה תרגילים לכל הגוף אבל באמת עוד מעט הולכת לשנות תוכנית עם מאמן מהחדר כושר
אבל בכללי זה באמת התזונה הבעיה אני לא מבינה בזה כלום

התפריט אמור להיות מורכב בעיקרון מפירות וירקות ודברים כמו לחם , דברים בריאותיים ותזונתיים , דברים אם את רוצה כמו משקאות פרוטאין , עדיף שתדברי על זה עם המאמן ותקבעו תפריט כי זה חלק מהעבודה שלו בתכלס
כשאוכלים פחות דברים עם שטויות ושומן או שומן רווי וסוכרים אז המסת שומן בגוף יורדת ואז הגוף נראה יותר מחוטב כזה כשיורדים ומתאמנים

פשוט לאיטאמן