כמה קילומטר צריך לרוץ ביום

שלוה קילומטרים זה מספיק

-לספורטאים ממש3/4

כדאי לפחות 15 אני חושב

3 קילומטר.

זה תלוי בבן אדם זה ממש אינדיבידןאלי לפי רמת הסיבןל לב ריאה והשריר של הבן אדם
תנסה 2 קילומטר ואם תראה שקל לך אז תעלה בהדרגה עד שתראה כמה אתה יכול
וואחרי תקופה תעלה אפילו בהדרגה