לרוץ קילומטר כל שלושה ימים בשבוע זה טוב? וכמה זמן צריך לרוץ קילומטר?

זה טוב אבל זה לא ממש אפקטיבי
אפשר להתחיל כמה זמן לעשות ככה ואז כל פעם להוסיף קצת מרחק
בשביל תוצאה טובה צריך 5 ומטה

לרוץ ק"מ זה מעולה. עזוב את ענין הזמן. רוץ ריצה קלה, כזו שלא תרגיש כאבים בזמן הריצה ואחריה. תרגיל את הגוף לריצה.
עם הזמן אתה תרגיש לבד שאתה יכול ורוצה לרוץ יותר ק"מ או שאתה מעדיף לשפר מהירות על אותו ק"מ.

יש מלא אפליקציות פדות תכתוב run tracker

שואל השאלה:
יש אפליקציות שבו אוכל למדוד את המטרים ?

כע ועם הזמן תגביר אבל תלך עוד איזה 2-3 קילומטר סתם כדי לעשות קצת יותר והממוצע זה 7-8 אבל תעשה בקצב שלך ועם הזמן תשתפר

הממוצע לקילומטר זה 7 דק (שזה טוב)