לרוץ שני קילומטרים ביום כל יום זה מעט נכון?

אני שנאתי לרוץ, והחלטתי להתחיל.
חברה שלי אמרה לי שבהתחלה זה חרא אבל אחרי כמה זמן כבר אי אפשר לעבור יום בלי ריצה, ונראלי שהגעתי לשלב הזה (אפילו שאני בקושי מצליחה לרוץ 2 קילומטרים).

ואני רצה רק 5 ימים בשבוע אבל בגלל שיש לנו משחק כדור עף ביום ראשון אני רוצה לרוץ גם שישי שבת...
ובגלל שיש לי בעיות נפשיות אני יודעת שאם אני ארוץ פעם אחת בשישי שבת אני אתחיל לרוץ כל שבוע...
כדאי לי?