כמה קילומטר כדאי לי לרוץ ביום ?

תתחיל באופן הדרגתי ותתקדם משם כדי לראות איזה כמות מתאימה לך

שואל השאלה:
אני מלא זמן לא התאמנתי אני חושב שקצת יותר מחצי קילומטר בריצה ישירה לא ריצה קלה

תתחיל מ1-2 ותתקדם ליותר

שואל השאלה:
ריצה קלה 2 קילומטר

קודם כל אל תרוץ כל יום תתחיל משתי ריצות בשבוע תעלה לשלוש ואז מקסימום לארבע וגם ככה יש סיכוי שתיפצע מעומס יתר על הרגל השרירים והעצמות.
בינתיים זה לא משנה כמה אתה עושה פשוט תרוץ עד שקשה לך ואז תמשיך עוד קצת עד שאתה כבר מפסיק ושפוט תשפר את התוצאות שלך עוד ועוד ועוד. אם זה מבחינת מהירות או מבחינת מרחק