רצתי לפני יומיים 7 קילומטר, היום רצתי 4 קילומטר לרוץ גם מחר?

כן, לרוץ ברציפות מרחקים גדולים זה לא ממש טוב. נסי לאמץ יום ריצה ויום מנוחה (שבו תשלבי תרגילי אירובי במקום ריצה ארוכה)

שואל השאלה:
אני רוצה להוריד במשקל אבל אמרו לי שלרוץ יותר מדי זה הורס את הברכיים

תלוי מה המטרה שלך, מה את רוצה לעשות

לכי על זה