יש לי התקף חרדה איך להפסיק?

להסדיר את הנשימה
לשתות מים
לשטוף פנים

לנשום עמוק להירגע ולשטוף פנים.

רוצה לדבר רגע?

אני עוזר לי לדבר בכוח, פשוט להוציא מילים מהפה.
ולפעמים אני עוצרת את הנשימה לכמה זמן ואז זה נרגע.

יש לזה כדורים אבל עדיף לא להתעסק איתם קחי שמן סיבידי אני ממליץ זה עזר לי מאוד

מוזיקה, מים, נשימות
איזה חרא זה.

שואל השאלה:
תודה רבה לכל מי שעזר , הצלחתי לעבור את החזרה בלי להישבר בזכותכם. תודה 3>

היי, נתקלתי בהודעה שלך והיה חשוב לי להגיב לך...
מתארת לעצמי כמה פחדת באותם רגעים של חוסר שליטה והבנה מה קורה לגוף שלך.. לא יכולה לתאר לעצמי את תחושת חוסר האונים שחווית כשלא הצלחת לגרום לזה להיפסק.. יקרה, האם יש מישהו בסביבתך שתוכלי לשתף אותו במה שאתה חווה? אל תשארי עם התחושות האלה לבד... אני רוצה לספר לך שאני מתנדבת בסה"ר סיוע והקשבה ברשת. יש לנו צ'אט אנונימי לחלוטין כל יום. בצ'אט נוכל להקשיב ולהבין יותר, לנסות לתמוך ואולי לעצור לכמה רגעים ולנשום כמה נשימות ביחד עד שתירגעי... אני מצרפת את הלינק לאתר, אפשר להתחבר גם מהנייד.
בואי.. מחכים לך
שלך,
מתנדבת סה"ר

מצטרפת לשאלה