איזה תרגילים צריך לעשות כדי להרזות?

פשוט לאכול מסודר
ולעשות הליכות כל יום

גרעון קלורי.

אין תרגילים זה לא עובד ככה
זה עניין של מאזן קלורי גירעון קלורי
ואתה מסודר בהצלחה אלוף(:

תרגילים לא יגרמו לך להרזות אבל הם כן יכולים לסייע לך להגיע לשם בעזרת שריפת קלוריות, במיוחד תרגילי אירובי
תני לי להסביר: על מנת להרזות, צריך להגיע למצב גרעון קלורי, כלומר, מצב בו את שורפת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה, או מצב בו את אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת. שתי השיטות יעילות והן בדיוק כפי שהן נשמעות. לדוגמה ואת אוכלת 1,500 קלוריות ביום ושורפת 1,600, אז את תרדי במשקל לאחר כמה זמן ותרזי. ככל שהטווח בין כמות הקלוריות שאת שורפת ומכניסה הוא גדול יותר, כך הגרעון ילך מהר יותר. כדי להרזות בעיקרון צריך גם לצמצם קצת את כמות הקלוריות שאוכלים ביום, אך לא בצורה שאמורה או יכולה לפגוע בך. אם לדוגמה את אוכלת לרוב 2,000 קלוריות ביום, אז תאכלי 1,400, או משהו בטווח הזה. העיקר שתהיי שבעה אחרי כל ארוחה ותקפידי על תזונה בריאה וטובה. כדי לדעת כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום על פי הנתונים שלך (גיל, מגדר, משקל) אני מציע לך ללכת לדיאטנית שתגיד לך. כמובן שאת יכולה לבדוק גם דרך האינטרנט, אך התוצאות יהיו פחות מדויקות. השיקול הוא שלך. כמו כן, לאכול מתחת לכ-1,200 קלוריות ביום עלול לפגוע לך בגרעון, כך שתימנעי מטווח גדול מדי במהלך הגרעון, כי דבר זה הוא לא בריא ועלול להזיק לתהליך ההרזייה שלך. בקיצור, תאכלי טוב ותעשי ספורט, ותגיעי למטרה שלך יותר ממה שאת חושבת. בהצלחה:)