כנסו מי שמבין בכושר ותזונה

התחלתי להתאמן לפני קצת יותר משלושה חודשים. אני עושה עכשיו מסה, ובחודשיים הראשונים עליתי באיזה 4 קילו, ומאז פשוט הפסקתי לעלות. לא משנה כמה אני אוכל אני לא עולה במשקל, לפעמים אפילו יורד, למרות שהשרירים דווקא גדלים. יש לכם טיפים איך לעלות במשקל?
8 ביוני 2022, 23:59
פעילות גופניתאימוני כושרתזונה נכונהחדר כושרשרירים    
5 תשובות
ממליצה לך ללכת למשהו שעוסק בזה שיעזור לך
א
אנונימית@.
את לא עולה כי השומן יורד קודם כל,
אבקת חלבון עוזר,
ס
סופר סטאר
שואל השאלה:
אין לי שומן כמעט, אני די רזה
כן.
אז חלבון , כי בלי חלבון אין לשריר ממה לגדול !

לא חייב אבקה אפשר גם מאכלים כמו טונה ביצים וכזה..
ס
סופר סטאר
יש פיתרון 1 תכניס או תעלה
תפלוס הקלורי ואתה מסודר
בהצלחה אלוף(:
ב
באדיבילדר