איך לצאת מהתקף חרדה?

את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.
אני יודעת שזה נשמע לך ממש מטומטם ואת בטח לא רוצה לנסות את זה אבל מבטיחה לך שזה עוזר ושזה שווה את זה.
זה מטורף הדבר הזה, עוזר לאחותי לצאת מהתקף חרדה כל פעם.

תנשמי עמוק, הכל טוב, תחשבי על למה את בהתקף חרדה, תמצאי את הפיתרון לבעיה, תשתי כוס מים, ותנוחי, אני פה אם את רוצה לדבר איתי על זה בפרטי

תעשי מקלחת קפואה זה עוזר מאודד, לשים קרח בפה, לשמוע מוזיקה, לשתות מים
אם את צריכה משהו תכתבי לי :)

לא עדיף מקלחת חמה?

^לא זה לפעמים רק מעצים את זה (לי לפחות)
מקלחת קרה ממש עוזרת הייתי היום ברמת של איזה חמש התקפי חרדה ורק זה הפסיק את זה

או אוקי

אני מנסה לנשום זה לא עוזר לי לצאת מזה זה רק שומר שזה לא יחמיר לי.. מקווה שאני אמצא שיטה טובה יותר

תשתי שני כוסות של מים קרים, ותשמעי מוזיקה מרגיעה או מוזיקה שאת אוהבת

^תנסי מקלחת קרה זה באמת עוזר

מסכיםם

נמלה ממורמרת בתגובה אחת רשמת שמקלחת חמה מעצים את זה ובתגובה אחרת המלצת..??

לאלא בטעות כתבתי חמה התכוונתי קרה סליחהה

אוקי