איך לצאת מהתקף חרדה??

עצרי ותנשמי 10 נשימות עמוקות ואיטיות
אחר כך שימי שיר שאת אוהבת ותמזיכי לנשום

תעשי נשימות ותשתי מים

לא בטוח שזה התקף חרדה, אבל תשתי מים, שימי תשימי מגבת רטובה קצת על המצח

תשבי
תשימי רגליים על הקרקע
ותתחילי לנשום
10 נשימות
תתרכזי רק בנשימות
תכניסי נשימה גדולה ותוציאי אותה עד שתגמר
תחשבי כל המקום שעושה לך הכי טוב ותנשמי שם שלוש נשימות ארוכות.

ההתקף קרה ממשהו אם את רוצה לספר לי את מוזמנת.